Oj, vad mina lårvärker av träningsvärk idag. Och det har jag gårdagens pass att tacka för. Jag fick inspiration av att läsa Emelies bloggs blogg och kopierade ett av hennes benpass.
Började med 1000m rodd och träning av DU som uppvärmning, därefter tog jag marklyft 5set med 10repetitioner och i vilan tränade jag t2b (=toes to bar) vilket är riktigt svårt. Sen tog jag upp en skivstång och körde backsquat 10rep och direkt efter 10boxjumps. Och det körde jag 5set utav också. Sedan efter lite vila tog jag frontsquat och direkt påt med boxjump. Nu började benen blir trötta. Körde 5set utav dem också och stupade i slutet för vila.. Men jag hade bokat upp mig på dagens crossfitpass som bestod utav löpträning så det vara bara att skaka loss mjölksyran och ta ett snabbt mellanmål innan vi skulle starta passet med lite lättjogg i någon km. Jisses vad tunga benen var. Vi började med sprinter där vi jobbade i par, när den ena sprang så gjorde den andre airsquats och så byttes man av när den löpande kom tillbaka och när båda gjort airsquats byttes det till mountainclimbers, och sist upphopp.
Vad hade jag gjort, hann jag tänkte. Första benpass och sen detta?! Vi körde på och när jag sprang kändes det som om jag sprang i slowmotion. Tillslut fick vi spurta en lite längre sträcka två gånger och småjogga bort till boxen där "släden" väntade och Lars. Vi fick skjuta på en tung släde en viss sträcka och vila medan de andra körde. Blev rätt tungt tillslut och sen gav jag upp. In i boxen och landa som men våttrasa på golvet.
Kände att jag behövde stretcha och foamrolla så det gjorde jag, tillsut kom de andra in också och lars visade två parstretchar för vader och rumpa. Skööönt!
Och hur känns det idag? Aj, aj!! Mina lår!! Men det var ett skojigt pass. Blir nog till att köra det igen snart.
bentränng,
crossfit,
intervaller,
löpning,
styrketräning,
träningsvärk,
