I förrgår var jag då på mitt första crossfitpass i vår nya box (=gym) här i stan! Och det var lagom jobbigt sådär så man känner att man fixar det man ska göra utan att krokna. Sista övningen var dock tekniskt svår så den fick jag inte till riktigt.. Övningarna innebar mycket överkropp fa armar. Och idag har jag träningsvärk i triceps och rygg och underarmarna! 😅
Äntligen har jag tränat på mitt kära gym igen! Blev lite blandat mellan maskiner, fria vikter och den egna kroppsvikten! Sprang på löpbandet intervaller efter lite uppvärmning. Det blev 30sek på hög fart ca15km/h och sen hoppade jag av löpbandet och vilade ca20-30sek. Körde nog 5-6 stycken, jobbigt men skoj! Skönt känns det nu efteråt att vara igång igen!
God helg på er!
Blev ett benpass på gymmet idag! Härligt att man känner att man blivit starkare sen första gången jag körde passet! Kan höja på vikterna ordentligt och nästa gång ännu mer för då ska jag köra färre repetitioner, ca8-10! Sofia hängde på och jag tror hon tyckte det var skoj! Hon skriver oxå blogg och har gjort en helt otrolig viktresa som ni kan läsa om här www.sofran.blogg.se
Resten av veckan bjuds det på Box, Löpning, Activio och simning!! Härligt!!
Idag har jag redan hunnit med att köra ett benpass på gymmet:
*marklyft
*squat
*utfall
*vader
*benspark framåt
*benspark bakåt
*benmaskin ja (kommer inte på vad den heter, men man sitte ri den och pressar benen utåt)
*benmaskin nej
Avslutade det hela med att köra 2*hoppa upp på hög bänk, 2*ufallshopp, 2*knäböj med upphopp.
Förra gången jag körde detta passet fick jag sån fruktansvärd träningsvärk att jag höll på att gå under men idag känns det redan mer ok.
Jag hoppas denna veckan kommer bli en bra träningsvecka. Ikväll blir det simträning igen. Tisdag= spinning eller box, Onsdag-hemmaträning, Torsdag= spinning eller box beroende på vad det blev på tisdagen och fredag=hemmaträning (typ kort löptur och cykla på min cykel inomhus).
Nästa vecka kommer jag ta en lugn vecka, en återhämtningsvecka med yoga och promenader och något lugnare cykelpass.
Nu ska jag goggla på vardagsmat och försöka hitta något bra för denna veckan! Har ni några tips på enkla, snabba middagar så släng in vettja!
Varför tränar jag?
Det är mycket debatter om smala är mer friska än rundare människor. En smal människa som inte tränar eller en rund människa som tränar?! Eller en vältränad smal tjej som har muskler?
Kan vi alla bara inte få se ut som vi vill och inte ha denna kroppshets? Jag blir rädd när jag tänker på vilken värld mina barn ska växa upp i.
Jag tränar för att jag vill må bra. Jag känner att jag blir mer uthållig, lyckligare och lugnare i mitt sinne när jag tränar. Jag får mer tålamod till vardagen och stressar inte upp mig lika fort över småsaker, vilket kan vara väldigt bra när man har småbarn. Sen tycker jag det är skoj att träna och se förbättringar i styrka och uthållighet och förändringar i min kropp. Jag tycker om att springa en sträcka och sen springa samma sträcka några veckor senare för att se om jag tränat rätt och kan springa den sträckan snabbare. Eller orka lyfta tyngre på gymmet. Eller orka mer på ett gruppas såsom box eller dylikt. Det är nog det som motiverar mig till att fortsätta träna, att jag vill bli snabbare, starkare. Slå mina egna personliga rekord. Jag är inte snabb eller stark om jag jämför med mig med andra och då blir det inte roligt utan jag fokuserar bara på mina egna rekord och försöker slå dem. I år har jag sprungit mitt snabbaste 5km-lopp i september men jag har inte än nått mitt mål att springa under 25min, vilket jag hoppas att jag ska klara av under 2013.
Tyvärr har löpningen fått stå åt sidan nu ett tag eftersom min hälsena gjort ont men nu börjar det kännas bättre. Jag kör vadövningar för att bli starkare i vaden, samt massera vaden. Har läst på många ställen att det kan vara en orsak till problem med hälsenorna, att man är svag i vadmuskelaturen. Har istället kört många gruppass på gymmet där en favorit är box.
I torsdags på gymmet körde jag Activio, vilket är spinning med pulsband. Framme hos instruktören har de kört ner en vit tavla där allas puls ses. Eftersom man tryckt in sin maxpuls beräknar de vilken % man ligger på. Och sedan under passet instruerar instruktören om var i zonen man ska lígga! Mycket skoj!
Det blev tre plankor igår!! Bara 6dagar kvar!
Första plankan för idag!!
Idag blev det först gymmet där jag körde igm mitt styrketräningspass men tog bort Benövningarna eftersom jag skulle springa efteråt! Styrkan gick bra! Sen åkte jag upp till berget och körde 1km intervaller som var jävligt jobbiga. 4:44, 4:58 och 4:07. Den sista visade sig bara vara 825m vilket jag insåg försent.. Har aldrig kört 1km intervaller förut men det var jobbigt! Och nu är benen trötta :-0
Igår var jag på gymmet och när passet var slut testade jag att göra dips och gissade vad?! Jo, jag klarade två! Jag vill så gärna klara många och dessa var de första jag klarat någonsin! Sen vill jag klara chins oxå men det testade jag inte igår!
Tränade bodycombat igårkväll! Roligt, även fast jag inte riktigt hänger med i koreagrifin!
Var på ett bodycombat pass idag och det var riktigt skoj! Kommer nog boka det passet fler gånger.. Om jag nu kan gå imorgon!!
Nu har halsontet försvunnit och jag vill träna!!! Har äntligen skrivit in mig på mitt nya gym Livingroom och jag känner mig laddad, skoj!! De har en del nya pass (nytt för mig) som jag vill testa. Bla Easyline, en sorts cirkelträning. Cfit som påminner om crossfit. Activio, spinning med pulsklocka. Kettlebells och pilates! Ska bli spännande! Tyvärr ska jag jobba hela helgen så vi får se när första passet blir, men cykling till jobbet blir det isllafall! Vad hittar ni på i helgen?
Glömde jag skriva vilket gym vi ska börja på? Jo, det blir Livingroom i Skövde men jag är lite kluven för det känns som om det är ett gym där man ska vara snygg... Typ sminka sig innan passet, ha snygga träningskläder osv.. Men det kanske bara är inbillning. Det stod mellan Livingroom och gamla Puls, numera Energi! Där tycker jag det är mysigt men lite tråkigt när det är nere i en källare men de har bra öppettider och ett bra utbud på pass! Och båda gymmen har barnpassning.. men nu blir det att testa på Livingroom ett år och sen får vi se...
Om någon vill träna ngt pass med mig så hojta till!!
