Dagens långpass. 12km i ett underbart väder!
Det blev en kort löptur i onsdags för att testa hur vaden kändes. Fick ont i den efter långpasset i lördags men nu känns den ok igen. Löppasset bestod av att springa så långt jag orkade på 12min. Tog inte i så att jag storknade men kom ändå längre än vad jag trodde. Skoj! Denna veckan har jag avsiktligt tagit det lite lugnare med löpningen (endast 2planerade pass) just för att låta kroppen komma ikapp och inte dra på mig en massa skador. Nu är det mindre än en månad kvar till första löptävlingen som heter BillingenXtrail som är ett millopp i jobbig terräng som avslutas med att springa uppför billingebacken ;-)
Och sen kommer vårruset den 13:e maj som jag åker tillsammans med arbetskamrater till Vänersborg och springer. Ska bli skoj. Tidigare har vi åkt till Jönköping och den banan har man nu tröttnat på. Vårruset är bara 5km.
Och sen kommer Gbgvarvet den 17:e maj! Kommer bli spännande och jag hoppas verkligen att min kropp kommer fixa att springa på asfalt sålångt utan att jag drar på mig mitt löprknä igen. Jag tränar mycket ben för att stärka upp musklerna runtomkring knät och stretchar en del. Efter varvet är det ingen inplanerat förrän slutet av augusti.
Idag fick det bli styrka och crossfit i boxen. Först marklyft, pullups och k2e. Sedan dagens wod som ni kan läsa på Crossfitskovdes hemsida: 10deadlift, 8 puschups, 10 latheraljumps, 8situps. Amrap 10min och jag hann precis med 7varv.
Och kvällsmaten bestod utav rester, det blev en bit omelett och spenatsoppa MUMMA!!
billingenxtrail,
crossfit,
gbgvarvet,
löpning,
vårruset,
Det kändes jättebra idag på långpasset. Benen var lite sega på morgonen efter benpasset igår men inte så farligt. Mina långpass springer jag alltid med några gåpauser. Det har jag gjort pga mitt löparknä för att kunna öka längden på passen successivt utan att knät ska protestera. Till att börja med sprang jag endast 2min och gick 1min, nu idag har jag kommit upp i 12min och 2minuters gåvila. På långpassen springer jag i en jättelugn takt där jag skulle kunna prata med någon om jag hade haft ngn bredvid mig. Benen kändes pigga och flåset bra. Och med de nya skorna på fötterna kändes det som om jag skulle kunna flyga fram. Och det kändes ingeti knät, eller några hälsenor eller rygg eller någon annanstans. JIPPI! Snälla kroppen, låt det fortsätta så, tack!
Det blåste kallt men inne i skogen kändes bara vinden ibland. Men det var ingen värme i luften idag. Så nu var alla löppass gjorda för denna veckan! Nu är det bara bonus om jag hinner med ngt pass imorgon!
långpass,
löpning,
Mitt långpass (i mina mått mätt) gick skitbra idag!!! Så jäkla underbar känsla i min kropp nu! De nyinköpta skorna fick mig att flyga fram i löpspåret <3. Kärlek direkt!
löpning,
Förra veckan blev det ingen träning alls eftersom jag åkte på ngt magvirus som gjorde att jag kände mig illamåendes, orkeslös och trött, om det var den dåliga makrillen vet jag ej men nu är jag bättre. Och äntligen igår kände jag mig bättre och sugen på att springa. Jag hade inga större förväntningar utan tänkte att benen nog skulle vara tunga och ingen fart och kraft skulle finnas i dem. Jag bestämde mig för att ge mig på 5*5minuters intervaller. Tidigare har jag kört 4*4min intervaller men aldrig detta upplägget. Funderade ut en slinga jag skulle springa som kändes lagom lång. Svårt ibland och veta hur långt man kommer på intervallerna, så det gäller att ta till rundan så att man får en uppvärmning på ngn km och nedvarvning. Frukosten var intagen för ngn timme sedan och jag laddade med en kopp kaffe innan jag begav mig ut i det blåsiga vårvädret. Jag hade klätt på mig som vanligt med långärmat, vindväst och löparjacka. På benen hade jag löpartajts och som jag sett en del grabbar ha, ett par shorts över. Det tog jag för jag brukar bli kall om rumpa och framsida lår så för att testa om det hjälpte tog jag shorts över.
Uppvärmningskilometern kändes ok. Jag fick stoppa mig själv lite så benen inte sprang för fort iväg. Tänkte på intervallerna och kände att de skulle bli jobbiga. 5minuter är länge.. Och så tänkte jag som jag ofta gör, att jag skulle starta lugnt och känna på benen och kroppen kändes innan jag la upp strategin för resten av intervallerna. Och så tänkte jag att om jag inte orkar 5st intervaller så kunde jag istället köra 4. Såhär gör jag nästan alltid, drar ner målbilden och tillåter mig vara "sämre" för att jag ska känna att jag nått målet, istället för att sätta målet högt och sen bli knäckt när jag inte når det. Detta funkar bäst för mig och min självkänsla, för att jag ska känna mig nöjd. Hatar när jag sätter höga mål och inte mål dem, då kan jag vara grinig och sur över det länge.
Men idag kändes benen pigga. Jag började springa intervallerna och det kändes bra, riktigt bra faktiskt. Jag kom in på tredje intervallen och avslutade den med väldigt gott mod och kände att detta fixade jag. Stark i benen och flåset var ok. Fast när det kommer någon liten backa så blir det riktigt tungt direkt. För backträning har jag inte kört ngt alls men det kommer det också. Fjärde intervallen avlöpte fint också och med ett glatt humör gav jag på mig den 5:e och sista. Tryckte på riktigt ordentligt den sista minuten och plötsligt var det över!! Med lagom sträcka hem för att gå en bit och sen jogga den sista biten hem. Härligt! Och vilken underbar känsla det är när man lyckas med det passet som man tänkte från början och att det kändes bra, trots sjukdom i en vecka och noll träning. Kanske var bra med vila!
Idag kändes det som om våren är påväg. Och idag hade jag planerat in intervaller. Jag är en frusen person så även fast det var 7grader ute så klädde jag på mig långärmad, vindväst, en löparjacka och långa löparbyxor. En annan person hade kanske ratat vindvästen ;-)
Det blev först lite uppvärmning, kände av mina svaga vrister. Har blivit lite mycket löpning nu när jag äntligen blivit frisk och jag har inte tränat mina vrister och då protesterar de. Men med lite indianhopp, enbenshopp mm så kändes de ok. Intervallerna bestod utav 3*120sek, 3*90sek, 3*60sek och 3*30sek. Skönt att srping när man vet att intervallerna blir kortare och kortare. Vid de tre första intervallerna kom mjölksyran krypandes. Jag tränade crossfit igår med squat och lunges så det sög i benen idag men ju kortare intervallerna blev desto fräshare kände jag mig i benen och det kändes riktigt bra.
Solen kikade till och med fram idag en kort stund men än värmer den inte. Och vindarna visade sin styrka så vi var inte ute sålänge.
Tror jag kanske ska vila benen i helgen och ta ett cykelpass istället för långpass. Nu är det ju torrt ute fast gruset är kvar så det blir inte racercykeln.
intervaller,
löpning,
sol,
Idag tänkte jag innan löpningen att löppasset skulle springas i ett lite högre tempo och utmana mig själv. Hela vintern har jag sprungit i ett långsamt tempo, mer för att bara hålla muskler och leder i form än att förbättra tid. Och för att hälsenor och knän ska hålla sig friska. Men idag skulle jag hålla ett högre tempo och inte springa så långt, det blev 3km med blodsmak i munnen. Eftersom jag valde en runda som ligger runt där jag bor så blev det en backig runda och de två värsta backarna är i början av rundan. Så efter inte ens en km flåsade jag som en brunstig älg ;-) men i mål kom jag och tid finns att plocka på den rundan men idag känner jag mig nöjd!
löpning,
Jag tränar. Ja, jag är en såndär som tycker om att svettas, att lyfta tungt och känna mig stark, springa fort eller långt, testa nya saker och lära mig något nytt. Jag försöker få tid till träning innan jobb eller efter jobb, eller då Anders är hemma. Jag tränar inte för att ge någon annan dåligt samvete. Andra kanske tycker det är roligt att sjunga i kör, eller scrapboka, eller någon annan rolig hobby. Man måste få göra det man själv tycker är skoj. Och jag väljer att lägga tid på att träna.
Under loppet toughviking kände jag tyvärr av mitt löparknä under de tre sista kilometrarna och därför blir det inget Tjejmilen för mig på lördag :-(
Det känns tråkigt men jag vet att löparknät kräver vila, väldigt korta löpturer och tillsammans med stretch och min foamroller så kan det snart bli mycket bättre.
Så idag begav jag mig ut på en promenad med korta löpinslag för att känna efter hur det känns i kroppen. Jag gick i 5min och sprang i 1min och efter sju sådana intervaller kände mitt knä att det räckte. Det gjorde inte ont men det känns av och då vet jag att det r dags att sluta.
Sprang förbi en skylt vars namn jag hade svårt att säga...
Snart dyker det upp ett inlägg om vår insats i loppet toughviking... Vänta.. Vänta..
Ena dagen går det bra att springa och en annan dag kan det vara riktigt tungt. I måndags efter att jag gått av natt och sovit för få timmar samt ätit ett stort mål för tätt inpå så gav jag mig ut för att springa långa golfrundan som är 5km lång. Jag hade väntat tills barnen somnat vilket gjorde att jag dessutom började känna mig trött, sömnig. Första 2-3km är väldigt backig och mycket uppför. Det gick trögt och benen var otroligt sega. Maten låg som en cementklump i magen. Jag fick kämpa mig fram och kom så småningom hem igen men usch vad tungt det var.
Det positiva var ändå att knät inte gjorde ont alls och det är underbart!! Så ibland går det lätt att springa och ibland känns det bara för jävligt! Thats life!
Det blev en kort men bra löptur igår upp på vårt vackra berg. Efter att ha sprungit golfrundan här hemma som är väldigt mycket och upp och ner så kändes det väldigt plant uppe på berget. Och när det var så platt så kunde jag tänka lite extra på löpsteget och springa mer på framfoten och arbeta med hela foten. Väl i mål såg jag att det gått fortare än tidigare oxå. Skoj!! Och inte lika ont i knät som tidigare heller och bara det känns ju helt fantastiskt! Är så trött att min kropp ska protestera mot att jag vill träna löpning. Vill kunna springa lång, snabbt, i terräng mm utan att kroppen gör ont.. :-( Men kanske r jag nu påväg mot det!
Ja, det ekar härinne just nu. Har inte haft ngn lust att blogga och faktiskt ingen träningslust heller. Det r som om semestern ger mig för mycket tid till att träna så jag vet knappt vad jag ska ge mig på och istället blir det att jag inte tränar alls. Varit lite skönt med vila oxå, det behöver man inland. Men nu r semestern slut och det lata livet oxå.
Igår körde jag ben och mage här hemma och det känns idag minsann. Man kan köra hårt hemma oxå. Och idag när Anders kom hem på lunch gav jag mig ut och sprang en kortare runda, 4km. Löpningen har blivit lidande pga mitt löparknä och nu hopparknä men enligt naprapaten är det ok att springa. Helst på plant underlag och i ett lugnt tempo. Inga intervaller (som jag älskar) tyvärr men knät känns bättre och gör mindre ont så jag hoppas att det inte känns alls om någon månad!
Snart ska det öppnas en crossfit box i Skövde! Ska bli skoj och spännande!
ToughVikings , Tjejmilen och billingehusloppet stundar snart!! Dags att komma iform igen!
Jag är så glad och det är jag pågrund av en så enkel sak som att äntligen kan Alicia cykla med mig medan jag springer en lugnare runda!! Vi får tid tillsammans istället för att jag springer ut själv <3 . Och dessutom var jag ute och sprang häromdagen med båda barnen i cykelvagnen. Det r lycka att kunna kombinera träning med att umgås med barnen.
Inte skrivit så mycket här på sista tiden men träningen rullar på. Sprang tex ett pass igår med intervaller på 4min. Körde upp bakom kalkbrottet här nära oss och parkerade bilen och värmde upp. Sen startade jag intervallerna i en uppförsbacke som planade ut och blev en nerförsbacke. Jobbigt och skojigt!! Det var varmt och svettigt och kändes härligt efteråt. Jag sprang 4stycken intervaller men hade nog kunnat springa ytterligare någon/några för jag kände mig stark och inget ont i knät.
I söndags sprang jag ett längre pass (längre för att vara mig) och det kändes bra och inget ont i kroppen. Jag lyssnade på olika podcast för första gången och det gjorde att det inte kändes lika långsamt!
Anders köpte terrängskor till mig när de var i NY. Och jag köpte nyss ett par nya snabba ;-) skor! Snygga färger! Jag gillar lila och rosa färger eller starka färger på skor!!
Ja, som rubriken skriver så är jag lycklig över att kroppen gör vad min hjärna och hjärta vill! Springa!! Så idag sprang jag mitt långpass, 7km! Och det är det längsta jag sprungit iår och på väääldigt länge! Tjoho!!
Igår sprang jag vårruset och gjorde det på rekordtid för mig. Vet inte varför detta hände nu.. Vintern har gjort ont och varit jobbig, inte kunnat springa som jag vill. Bara sprungit korta korta sträckor.. Bara till helt nyligen hade jag endast sprungit 3km som längst. Och då hick det INTE fort. Varför blev det så igår då? Laddat med bra mat? Nja, ätit som vanligt inget extra eller mer.. Var det kompressionstightsen som gjorde det? Kanske, benen kändes pigga och fräscha och starka. Kan det vara all intervallträning som gjort mig snabbare? Jo, visst kan det vara det men jag har inte tagit ut mig särdeles på dem. Kan det vara inspirationsveckan i Portugal? Åh, ja! Den gjorde mig harmonisk och gav mig energi och jag vågade testa på nytt! Är det nya träningen med Crossfit? Mycket troligt. Styrka tillsammans med kondition=perfekt!!
Så ja, flera faktorer har nog bidragit! Underbart r det och lovar mycket inför kommande löpsäsongen!
Då är man här och väljer vid frukosten varje måndag vilka träningspass man vill gå på idag, många bra att välja mellan! Bra instruktörer, positiva och glada människor! Härligt väder och god mat! Behövs det något mer för att må bra?! Jo, min familj.. Saknar dem sjukt mycket men de mår bra och jag får se dem på söndag <3 . De får hem en fru och mamma med ny inspiration och ny energi!!
Om ni funderar på att åka på en sådan här resa så gå in på Springtime Travels hemsida och kika. Jag rekommenderar det starkt! Mer bilder och reportage kommer!
Körde ett roligt och jobbigt träningspass i söndags. Först uppvärmning 30min på trainern. Sen ut och springa 1min, göra 20knäböj, springa 1min, 20utfallssteg, springa 1min och 20 grodhopp och upprepa allt detta fem gånger!! Grodhoppen tog musten ur mina ben. Jag orkade endast upprepa detta 4gånger men det räckte gott och väl! Slarva inte i tekniken nu bara!
Live training! Utmana din kropp!
Igår var jag ute och sprang en sväng med mina kompressions tubes från www.runforest.se
Jag kan inte springa sålångt innan jag får ont i knät och igår blev det uppvärmning och sen 5*300m intervallträning här på gatan. Varv 2 och 3 och 4 sprang jag på exakt samma tid!! Grymt att hålla så jämnt tempo! Varv 1och 5 gick snabbast! Tubes känns knappt att man har på sig och är väldigt lätta att ta på sig. När man väljer storlek mäter man vaden på det stället där den är som tjockast. På mig sitter de perfekt! Och att de r superrosa gör det oxå roligare.
När jag sprang Stockholm halvmarathon så fick jag ont i knät och sen har det hängt med. Tror det är något sorts löparknä och jag har stretchat och stretchat men tycker inte det gör någon skillnad. Jag kan springa ca2,5km innan det börjar göra ont. Tråkigt men hoppas det ger sig så småningom men tråkigt att inte kunna springa längre...
