Så jädrans tråkigt att bristningen i vaden gör såpass ont att den hindrar min löpning när kroppen i övrigt känns så pigg! Vill kunna springa obehindrat!! Men imorgon får jag riva av ett pass på gymmet istället ;-(
Jag ska snart ut och testa mina löparben med dubbar på skorna! Blir en kortis men bättre än inget. Härligt fredagsnöje! Se you!
Som jag skrev i tidigare inlägg har träningen blivit lidande av olika orsaker: nackspärr, bristning i vaden och nu halsont... Tråååkigt men kanske välbehövligt! Får passa på att vila mig iform, bläh! Jag vill ju träna och det är frustrerande att inte kunna MEN när jag kikar bakåt på året 2012 så ser jag ju att jag lyckats träna mer än någonsin både löpning, fotboll, styrketräning och gruppass!! Dock blev cyklingen lidande iår vilket jag ska ta igen bästa år, om min kropp tillåter. Min bröstrygg och nacke är inte alltför glad åt den stela sittställningen som cyklingen innebär men kanske tillsammans med mycket rörlighetsträning så kan jag få det att fungera måste bara komma på vilka övningar som är bra! Tips någon?
Ja, 2012 har gått fort och jag hann med mycket i träningsvägen! Det är jag glad för och jag hoppas 2013 kommer bli lika lyckad om än liiiite bättre, lite snabbare ;-) Jag tackar min lyckliga stjärna att jag har en man som tillåter mig träna så mycket som jag vill! Min dröm för 2013 är oxå att kunna träna tillsammans med min man, utan barn, i löpningen och kanske styrketräning! Och springa intervaller eller distanspass tillsammans med Alicia som cyklar bredvid <3. Mer träning ihop med familjen helt enkelt! Min granne Malin har roliga idéer om familjeträning och jag hoppas de förverkligas!
Alicia kommer fortsätta gå i sin simskola och förhoppningsvis lära sig simma. Senare i vår tror jag hon ska testa på fotbollsskolan, om hon vill! Och min man Anders satsar på Gbgvarvet och funderar vidare på han ska springa ett marathon 2013, vilket min knasiga vän Elin ska ;-). För mig räcker en halvmara och lite andra kortare lopp är inplanerade som vårruset, tjejvättern/halvvättern, viken runt, Broddetorp triathlon, Toughviking, Sthlm halvmarathon!!
2013 blir ett spännande år!
Men först ska vi rehabträna och sätta grunden i vinter!!
Jag har då ingen tur.. Efter att haft nackspärr hela veckan som idag känns bättre, så ger jag mig ut på en löprunda med dubbar och får efter ca1km fasligt ont i vaden!! Det var bara att halta hem... Hoppas detta ger sig snabbt..
Fan, skrev ett långt inlägg men det försvann..
Varför tränar jag?
Det är mycket debatter om smala är mer friska än rundare människor. En smal människa som inte tränar eller en rund människa som tränar?! Eller en vältränad smal tjej som har muskler?
Kan vi alla bara inte få se ut som vi vill och inte ha denna kroppshets? Jag blir rädd när jag tänker på vilken värld mina barn ska växa upp i.
Jag tränar för att jag vill må bra. Jag känner att jag blir mer uthållig, lyckligare och lugnare i mitt sinne när jag tränar. Jag får mer tålamod till vardagen och stressar inte upp mig lika fort över småsaker, vilket kan vara väldigt bra när man har småbarn. Sen tycker jag det är skoj att träna och se förbättringar i styrka och uthållighet och förändringar i min kropp. Jag tycker om att springa en sträcka och sen springa samma sträcka några veckor senare för att se om jag tränat rätt och kan springa den sträckan snabbare. Eller orka lyfta tyngre på gymmet. Eller orka mer på ett gruppas såsom box eller dylikt. Det är nog det som motiverar mig till att fortsätta träna, att jag vill bli snabbare, starkare. Slå mina egna personliga rekord. Jag är inte snabb eller stark om jag jämför med mig med andra och då blir det inte roligt utan jag fokuserar bara på mina egna rekord och försöker slå dem. I år har jag sprungit mitt snabbaste 5km-lopp i september men jag har inte än nått mitt mål att springa under 25min, vilket jag hoppas att jag ska klara av under 2013.
Tyvärr har löpningen fått stå åt sidan nu ett tag eftersom min hälsena gjort ont men nu börjar det kännas bättre. Jag kör vadövningar för att bli starkare i vaden, samt massera vaden. Har läst på många ställen att det kan vara en orsak till problem med hälsenorna, att man är svag i vadmuskelaturen. Har istället kört många gruppass på gymmet där en favorit är box.
I torsdags på gymmet körde jag Activio, vilket är spinning med pulsband. Framme hos instruktören har de kört ner en vit tavla där allas puls ses. Eftersom man tryckt in sin maxpuls beräknar de vilken % man ligger på. Och sedan under passet instruerar instruktören om var i zonen man ska lígga! Mycket skoj!
Varit ute och sprungit en runda här på morgonen. Det blev 7,4km i ett lagom tempo. Tyvärr gjorde det ont i hälsenorna och mot slutet fick jag känningar i knät. Får nog bli lite lugnare med löpningen nu, inte så långa pass utan korta sträckor och intervallträning. Mina ben ska få läka nu. Sen får det nog bli gymmet, promenader och kanske någon cykling. Sen till våren blir det inte Göteborgsvarvet utan det får bli cykling varvat med löpning och min satsning kommer vara att bli snabbare och sen springa Stockholm Halvmarathon och ev Lidingö.
Jag skulle så gärna vilja åka iväg på någon löparhelg med utbildade personer för att lära mig mer om löparteknik och mera matnyttigt! har blivit lite biten av löpning känner jag!
Det blev verkligen en seg förkylning riktigt har velat ge sig. Träningen har blivit lidande och jag bara hoppas att jag dessförinnan har tränat tillräckligt så jag kan leva på det för på lördagen den 15:e september gäller det, då ska jag springa Stockholm halvmarathon. Det är piirigt och nervöst, samtidigt som jag inte känner någon press på mig. Blir det för jobbigt eller om jag får ont för att det är asfalt och jag har inte sprungit så mycket på asfalt, då är det ju bara att gå. Och det är bara mig det beror på. När man spelar fotbollsmatch är vi ju många det beror på men här är det bara mig.
Om ni vill följa mig och se vilka tider jag får så gör ni såhär: Skicka ett sms till numret 72700: SHM mellanslag startnummer. Dvs skriv: SMH 14441. Sms-tjänsten kostar 30kr. Jag startar 16:20.
Jag ska åka upp på lördagmorgon och möta upp Elin som jag ska springa ihop med. Sen får vi väl försöka äta någon lunch och mellanmål innan loppet. På kvällen kommer vi nog vara trötta och hungriga och sedan åker vi hem söndagmorgon.
Är det någon mer som ska springa så hojta till!! I vilket fall som helst så har det varit roligt att löpträna iår inför detta loppet. Och jag hoppas jag kan fortsätta träna året ut och utan skador.
Idag har jag sprungit intervaller. 80meters som man ska hinna under 30sek. Först 6min, vila 3. Sen 4min, vila 2 och sist 2min. Kändes bra men lite stelt i hälsenorna. Därefter lite styrka hemma på altanen. Ska öka upp med kolhydrater nu veckan innan Tjejmilen! Och ta det lugnt med löpningen. Kanske två korta pass och sen vila.
Hur går det med plankan? Jag har hittills lyckats hålla mitt löfte och gjort tre plankor om dagen denna veckan! Tror det hjälper mig i min core faktiskt!! Kändes bättre i ryggen under mitt långpass löpning i tisdags!
Idag när Alicia var på dagis så fick vi barnvakt till Charlie och... gav oss ut och sprang tillsammans! Det har vi inte gjort på år och dar!! Det blev en längre runda på 15km. Tiden var inte det viktiga utan längden. Vi tog det lugnt i ett jämnt tempo. Nu känns det i benen men inte så farligt som man skulle kunna tro!
Ikväll stundar mitt fotbollslags andra match (min första) för denna omgången! Är lite nervös men det ska nog gå bra!!
Imorgon börjar veckans utmaning: Plankan *3! Häng på vetja!
Nu r det cirka två veckor kvar till Tjejmilen och jag börjar bli lite nervös. Inte inför längden utan mer för att det faktiskt är ett lopp. Att prestera. Få en bra tid. En bra tid för mig är under timmen, nära 55min men vet ju inget om hur det r att springa den banan. Hur kommer kroppen kännas. Kommer det vara trångt att springa? Har jag laddat på rätt sätt? Med rätt mat? Ojoj! Och sen två veckor efter det blir det en halvmara i Stockholm!! Hur ska det gå??
Sprang hem från jobbet idag, skönt! Då blir träningen gjord på en tid som jag ändå skulle använt till att transportera mig hem ;-)
Idag var det varmt och kvalmigt, dock molnigt! Tillsammans med Linda gav vi oss ut på gröna milen! De första 6km kändes riktigt bra. Höll ett tempo mellan 5:20-6:00. Efter de 6km började värmen ta på en så jag fick sakta ner lite men sen efter 8,5km kändes det bra och jag kunde nästan öka lite! 58:28min blev tiden, förbättrade tiden med 4min!!
Det är en härlig känsla när man känner att kroppen håller och man har styrka och ork i kroppen att pressa den på sina träningspass. Min hälsena har jag inte kännt av alls på över 1månad och det är underbart. Jag springer längre och tuffare pass och utmanar mig själv på ett sätt som jag nästan aldrig gjort. Jag känner att jag är i en bra form.
Loppen jag ska springa (Tjejmilen 1:a sept. och Stockholm halvmarathon 15:e sept.) börjar närma sig. Och jag börjar känna pressen på att jag måste springa långpass och mer asfalt.
Idag sprang jag ett nytt backpass som jag läste om i Fitnessmagazine. Man värmer först upp under en 1-2km lång sträcka med lugn jogg, hittar en lagom backe som man springer uppför 5gånger, därefter springer man i maxtempo 200-400m och upprepar med backe 5gånger och 200-400m max. Om det är första gången man kör detta upplägg kan man göra två upprepningar, vilket jag gjorde. Är man mer vältränad kan man köra så många gånger som upp till 5gånger.
Backarna kändes riktigt bra. Jag orkade lyfta knäna och orka hela backen. raksträckan på 200-400m var jobbig men eftersom man bara kör en så tänker man att det är ok att typ dö när man springer den i maxtempo. 2:a varvet kändes ok oxå men den sista 200-400m var riktig jobbig och jag fick stanna och hämta andan en stund innan jag lugnt joggade hemåt. Men det kändes riktigt bra att ta ut sig så och jag tror faktiskt att jag hade orkat ett 3:;e varv men det får bli nästa gång :-)
Nu har snart barnen somnat och jag ska hoppa in i duschen. Älskar att träna så man blir helt slut och man känner sig nöjd. Benen kändes pigga, I LOVE it!!
Nu kommer det vara mycket fokus på löpning, bara 2månader till Stockholm halvmarathon och snart bara 1månad till tjejmilen!! Sprang 1,3mil häromdagen och blev illamåendes och trött efter. Hade nog behövt äta något, typ gelehallon, på vägen och haft något att dricka med mig. Får tänka på det till nästa gång! På tisdag ska jag springa milen och försöka hålla ett högre tempo!
Backintervaller idag! 6st och det kändes bra men nästa gång får det bli en brantare backe!
Blev fotbollsträning igår, som blev ganska flummig och benen kändes pigga men jag fick inte utlopp för det. Körde idioten på slutet två gånger men jag hade kunnat köra fyra gånger till kändes det som. När jag sen kom hem hade jag överskottsenergi kvar så jag gav mig ut och sprang en kortisrunda på 3,5km! Idag känns det i benen att de fick träna igår, så även fast jag tänkt träna spinning idag så hoppar jag nog det för imorgon ska jag försöka springa ett långpass! Och då vill jag känna mig pigg i benen!
Sprang intervaller igår. 90m med start varje 30:e sekund! Först 6min, vila, 4min, vila och 2min. Pulsen blir hög fort och det känns i benen på de sista men så skööönt när det r gjort!! Någon som brukar springa intervaller? Undrar vilket upplägg ni har!! På fredag blir set en långsam långtur, och nästa vecka får det bli backintervaller!!
